节气话健康 | 白露时节 谨防呼吸系统疾病

“蒹葭苍苍，白露为霜。”白露是秋季的第三个节气，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，天气转凉、昼夜温差加大。此时，呼吸道疾病进入高发期，感冒、咳嗽、哮喘等病症易反复。如何科学预防？专家为支招！

01

保暖防寒是关键

此时我们宜换上长袖长裤类服装，年老体弱者，更应注意适时加衣，但切记添衣不能太多太快，应遵循洋葱式穿衣法，灵活适应温度变化。泡脚驱寒，每晚用40℃左右热水泡脚15分钟，身体微微发热即可。

02

切断病毒传播途径

勤洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻。室内多通风，每天开窗2次，每次20-30分钟，保持空气流通。在人群密集的室内场所（如地铁、商场）务必佩戴口罩。

03

增强自身抵抗力

多吃梨、银耳、百合等润肺食物，少吃辛辣刺激之物。早睡早起，避免熬夜，让身体有足够时间修复。适度锻炼，可以散步、慢跑等温和运动，增强体质。接种疫苗是预防呼吸道传染疾病的有效措施。

04

感染后咳嗽不要慌

病毒感冒是感染后咳嗽最常见的原因，感染后咳嗽常为自限性，多能自行缓解，但也有部分为顽固性咳嗽，甚至发展为慢性咳嗽。若一直不见好，甚至越来越严重，应及时就医。白露时节，做好预防，健康过秋。

宫小薇

呼吸与危重症医学二科副主任，

副主任医师，博士

中国肺血管疾病青年协作组成员

中国中药协会呼吸病药物研究专业委员会青年委员

中国老年医学会呼吸病学分会委员

中国医药教育协会年医学与健康促进专委会委员

河北省医学会呼吸病学分会委员

河北省生物医学工程学会会员

资料来源 | 呼吸与危重症医学二科